오늘은 6개월부터 시작하는 이유식에 대한 정보를 정리해보려고 해요.
저는 아이 이유식을 6개월부터 시작하려고 계획 중에 있었는데, 아이가 5개월 정도 되었을 때 병원 의사 선생님이 이유식을 시작하라고 했었어요. 당시만 해도 이유식 시작 시기에 대한 전문가의 의견도 나뉘어 혼란스러웠지만 결론적으로는 아이의 이유식을 6개월부터 시작하는 것을 추천드립니다.
1. 시작시기
6개월의 시작을 추천드리는 이유는,
알레르기 위험을 줄이고 적절한 영양 섭취를 위해서입니다. 굳이 빠르게 5개월부터 시작하지 않아도 됩니다.
6개월에 시작을 한다면 쌀, 소고기, 채소, 과일 등 식품의 종류를 빠르게 늘리고 더 많은 식품군을 경험하게 하는 것이 중요합니다. 쌀 다음 육류, 그리고 채소를 먹이기 시작하고, 달콤한 과일은 추후에 제공하는 것이 좋습니다.
2. 초기 이유식(생후 6개월)
- 6개월이 되는1일차에 시작하면 됩니다. / 초기 이유식은 하루 1번 정도 경험하는 것으로 생각하면 됩니다.
- 쌀에서 육류, 잎채소, 녹황색 채소, 마지막으로 과일 순으로 식단표를 구성하는 것이 좋습니다.
- 4일에 한 가지씩 재료를 추가하여 알레르기 반응을 확인하도록 합니다.
- 아이가 이유식을 먹지 않으려고 한다면, 모유나 분유를 배불리 먹어 그럴 수 있기 때문에 양을 조금씩 줄여나가 봅니다.
- 죽처럼 재료를 모두 섞으는 것보다는 재료의 본연의 맛을 느낄 수 있도록 반찬형식으로 따로 제공하도록 합니다.
- 이유식 후 모유, 분유를 보충하는 것이 일반적이나, 아이가 이유식을 안먹으려 한다면 모유, 분유를 먼저 조금 적인 후 이유식을 먹이고, 추가로 모유, 분유를 보충해 보세요.
3. 중기 이유식(생후 7-8개월)
- 아이가 원만하게 이유식을 먹는다면, 7개월경부터 중기 이유식을 시작합니다.
- 식감은 조금 되직하게 진행하고, 8개월쯤 되면 순두부 정도의 부드러운 식감정도로 제공합니다.
- 초기 이유식은 하루 1번이였다면, 중기 이유식은 하루 2번, 잘 먹는 아이라면 3번도 가능합니다.
- 시간은 대략적으로 오전 9시, 오후 1시, 오후 5시경에 진행하고, 그 사이에 간식을 제공합니다.
- 아이가 이유식을 잘 먹더라도 하루에 모유, 혹은 분유를 500-600cc 섭취해야 합니다. 이때는 초기이유식과는 달리 이유식의 양이 70-100g이 된다면, 이유식 후 모유, 수유 보충이 아니라 따로 먹이는 것을 권장합니다.
- 쌀, 육류, 생선, 달걀, 두부, 채소, 과일, 곡물 등 균형 잡힌 식단을 제공하도록 합니다. 달걀 알레르기가 있는 아이들 같은 경우에는 대부분 흰자 알레르기이기 때문에 노른자부터 시작합니다.
* 계란 흰자 알러지는 음식 조리법에 따라 반응이 나타나고, 나타나지 않을 수 있습니다. 처음 흰자를 제공하는 경우에는 오랜 시간 가열 후 제공하도록 합니다.
4. 후기 이유식(생후 9-11개월)
- 조금씩 더 고형식의 이유식을 제공합니다.
- 중기 이유식과 마찬가지로 이유식을 아침, 점심, 저녁 하루 세 번 먹이고 식사 사이에 간식을 두 번 먹입니다.
- 쌀, 육류, 채소 등 다양한 기본 식품군이 균형 있게 식단을 계획하여 제공합니다.
- 아직은 이유식으로 철분, 아연, 마그네슘, 칼슘등의 제공이 부족함으로 모유, 분유를 통해 골고루 공급하는 것이 중요합니다. 모유, 분유량은 최소 500~600cc는 필수적으로 제공하도록 합니다.
- 아이가 스스로 먹을 수 있도록 숟가락을 제공하고, 핑거푸드도 많이 도전해보면 좋습니다.
5. 완료기(12개월)
- 돌이 되면서 유아식을 준비하는 시기입니다.
- 아이만의 식사 시간이 아닌 가족과 함께하는 식사시간에 함께 식사를 제공하도록 합니다. 함께 식사를 하며 식습관에 대한 예절을 배울 수 있습니다.
- 식사는 아침, 점심, 저녁, 그리고 두 번의 간식을 규칙적으로 먹는 루틴을 만들어주세요.
- 식사는 주로 밥과 고기 반찬으로 구성되며, 식판에 다양한 음식이 균형 있게 제공하도록 합니다.
- 아기가 돌이 되기 전에 달걀 노른자를 먼저 먹인 다음 달걀흰자를 먹이되, 두 가지 모두 포함되도록 합니다.
- 이가 나지 않아도 잇몸으로 음식을 부술 수 있기 때문에 부드러운 식감부터, 조금 단단한 식감들도 도전해 보세요.
- 돌이 지나면 분유 섭취는 중단하고 우유를 먹게 합니다. 처음에는 분유를 더 선호하기 때문에 아이 입맛에 맞는 우유를 여러 가지 시도해 보는 것이 좋습니다.